إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

اللاكرب والكيتوجينك والكارنفور3

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • اللاكرب والكيتوجينك والكارنفور3

    اللاكرب والكيتوجينك والكارنفور – التخسيس الخفي – الجزء الثالث
    بنك التقنيات الدولي



    نماذج من طعام الغداء

    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"
    50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
    250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".
    100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".
    طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
    150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"
    50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
    200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
    غداء ( 1 ) 565 سعراً حرارياً
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
    خضار سوتيه (300 جرام) جزر- فاصوليا- كوسة "115 سعراً حرارياً".
    شريحة لحم 100 جرام مسلوقة أو مشوية "240 سعراً حرارياً".
    ثمرة تفاح (150 جراماً) "105 سعرات حرارية".
    غداء ( 2 ) 615 سعراً حرارياً
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
    5 ملاعق فول مدمس "260 سعراً حرارياً".
    ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
    200 جرام برتقال أو يوسفي "100 سعر حرارى".
    غداء ( 3 ) 655 سعراً حرارياً
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
    طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".
    ربع فرخة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوى "300 سعر حرارى".
    بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
    غداء ( 4) 700 سعر حرارى
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعراً حرارياً".
    4 ملاعق كبيرة مكرونة "145 سعراً حرارياً".
    شرائح لحم خروف مشوى (150 جراماً) "390 سعراً حرارياً".
    8 ثمرات فراولة (150 جراماً) "60 سعراً حرارياً".
    غداء (5) 795 سعراً حرارياً
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
    ربع كيلو سمك مشوى "370 سعراً حرارياً".
    4 ملاعق أرز كبيرة أو نصف رغيف خبز "220 سعراً حرارياً".
    بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
    غداء (6) 795 سعراً حرارياً
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
    8 ملاعق خضار مطبوخ (سبانخ) "140 سعراً حرارياً".
    قطعة لحم 100 جرام "240 سعراً حرارياً".
    نصف رغيف خبز بلدى أو أربع ملاعق أرز كبيرة "210 سعرات حرارية"
    150 جرام مانجو "100 سعر حرارى".
    غداء (7) 855 سعراً حرارياً
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
    8 ملاعق خضار مطبوخ (بامية) "180 سعراً حرارياً".
    شريحة لحم (100 جرام) "240 سعراً حرارياً".
    6 ملاعق مكرونة "210 سعرات حرارية".
    جوافة (2 قطعة) "120 سعراً حرارياً".
    غداء (8) 900 سعر حرارى
    طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
    8 ملاعق كبيرة لوبيا أو فاصوليا أو فول مدمس "420 سعراً حرارياً".
    ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
    نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية"
    100 جرام موز "100 سعر حرارى".

    بدائل السلطات
    الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
    طماطم 100 جرام 25
    خيار 100 جرام 17
    جزر أحمر أو أصفر 100 جرام 42
    خس 100 جرام 19
    جرجير 100 جرام 33
    فلفل أخضر 100 جرام 37
    بصل أخضر 100 جرام 41
    لفت أو مخلل 100 جرام 29
    بقدونس 100 جرام 56
    طحينة ملعقة كبيرة 105


    بدائل الخضراوات
    الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
    خرشوف 100 جرام 53
    قرنبيط 100 جرام 31
    كرنب 100 جرام 33
    قلقاس 100 جرام 75
    ورق عنب 100 جرام 97
    ملوخية 100 جرام 66
    بامية 100 جرام 49
    سبانخ 100 جرام 33
    كوسة 100 جرام 31
    بسلة 100 جرام 102
    باذنجان 100 جرام 32
    ثوم 100 جرام 140
    لوبيا أو فاصوليا خضراء 100 جرام 46


    بدائل اللحوم
    الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
    لحم بقرى بدون دهن 100 جرام 240
    لحم جملى بدون دهن 100 جرام 193
    لحم ضأنى "خروف" 100 جرام 267
    لحم فراخ "ربع فرخة" 250 جرام 300
    لحم أرنب "ربع أرنب" 250 جرام 290
    كبدة 100 جرام 136
    لحم كلاوى 100 جرام 131
    لحم قلب 100 جرام 116
    لحم المخ 100 جرام 125
    لحم اللسان 100 جرام 195
    لحم الفشة 100 جرام 81
    لحم الطحال 100 جرام 95
    أسماك 100 جرام 149
    السجق 100 جرام 475
    الشاورمة 100 جرام 223


    بدائل الفاكهة
    الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
    تفاح (1) 150 جراماً 10
    مشمش (3) 150 جراماً 64
    موز (1) 100 جرام 102
    بلح أحمر (3) 100 جرام 163
    تين برشومى (1) 100 جرام 88
    عنب 100 جرام 76
    جوافة 100 جرام 78
    يوسفى أو برتقال (1) 150جراماً 75
    مانجو 100 جرام 68
    بطيخ أو شمام 100 جرام 28
    فراولة 100 جرام 40
    برقوق أو أناناس 100 جرام 59
    رومان حلو 100 جرام 77
    خوخ 100 جرام 52


    بدائل البقوليات والزيوت
    الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
    فول أو لوبيا أو فاصوليا ناشفة 4 ملاعق 210
    عدس 4 ملاعق 235
    حلبة 100 جرام 265
    ترمس 100 جرام 420
    سمسم 100 جرام 622
    لب 100 جرام 595
    فول سودانى 100 جرام 590
    زبدة 100 جرام 750
    سمن طبيعى ملعقة كبيرة 110
    سمن صناعى ملعقة كبيرة 140
    أرز أبيض أو أحمر ملعقة كبيرة 55
    مكرونة ملعقة كبيرة 37
    حمص 100 جرام 376



    نماذج من طعام العشاء

    عشاء ( 1 ) 215 سعراً حرارياً
    علبة زبادى "60 سعراً حرارياً".
    50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
    عشاء 415 سعراً حرارياً
    3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية".
    نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
    عشاء (3) 450 سعراً حرارياً
    2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً".
    ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
    50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية".


    عشاء ( 4) 550 سعراً حرارياً
    2 شريحة مخ (200 جرام)، "250 سعراً حرارياً".
    2 ملعقة سمن "90 سعراً حرارياً".
    نصف رغيف خبز "210 سعرات حرارية".
    عشاء ( 5) 685 سعراً حرارياً
    100 جرام سجق "475 سعراً حرارياً".
    نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
    عشاء (6) 840 سعراً حرارياً
    طبق كشرى مصرى
    6 ملاعق أرز "330 سعراً حرارياً".
    4 ملاعق مكرونة "220 سعراً حرارياً".
    4 ملاعق عدس "235 سعراً حرارياً".
    تقلية بصل "55 سعراً حرارياً".


    تذكر التقليل من الخضروات ذات المحتوي الأبيض مثل البطاطس و البطاطا لزيادة النشويات بها و تذكر أن كل ما تأكله يتحول إلى طاقة داخل جسمك , مع تفضيل أن تأكل الثمرة بكاملها بدلا من العصير و إن كان غير محلى فقشور كثير من الثمار تحمي من ضرر سعراتها الزائدة بل و تساعد الجسم على التعامل مع محتوى الثمرة نفسها بشكل أفضل, الأسماك مثل التونة تنبه الأجسام الدرقية لخفض وزنها مع نياجرا سليمينج 3 في 1 بصورة أسرع, توزيع الوجبات اليومية على لقيمات صغيرة صحية خلال اليوم و خاصة لمرضى السكر أفضل من الامتناع التام عن الطعام حيث يقلل ذلك من الصدمات المتكررة لارتفاع السكر و يحافظ على دخل ثابت بسيط لتأمين السعرات الأساسية
    تحديد مدة محددة لإنقاص الوزن خطأ شائع فالأمر يؤخذ بالتدريج و تمشيا مع نمط حياتك بدون إرباكها و استمرار العيش لصالح مستواك ألسُعري اليومي بما يؤمن رشاقة مستمرة
    تظهر فاعلية نياجرا سليمينج 3 في 1 بتعويض المواد المغذّية الدقيقة التي لا تحتويها لعض الأطعمة بغية تقليل السعرات و إقناع جسمك بحرق الشحوم لا استهلاك اللحوم (بالطبع من جسمك)- كذلك مضاعفة حرق الشحوم و عدم المعاناة في البعد الطعام مع درء خطر العزائم المفاجئة في انتكاس مجودك السابق



    حارق الشحوم و الدهون الطبيعي من بنك التقنيات
    كبسولات و بخاخات – دائم التطوير

    و كمثال فشخص وزنه 70 كيلو جرام متوسط النشاط بسعرات يومية كلية تساوي 2225 سعر فإن أكل التالي موزع على عدة وجبات في اليوم
    عشاء 215 سعراً حراري
    غداء 655 سعراً حراريا
    إفطار 355 سعراً حراريا
    علبة زبادى "60 سعراً حرارياً".
    50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
    عشاء 415 سعراً حرارياً
    3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية".
    نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
    عشاء (3) 450 سعراً حرارياً
    2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً".
    ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
    50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية".

    ً
    طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
    طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".
    ربع دجاجة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوي "300 سعر حراري".
    بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حراريا


    كوب لبن حليب "200 سعر حرارى".
    50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز بلدى"105 سعرات حرارية".
    إفطار ( 4) 360 سعراً حرارياً
    كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
    2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً".
    ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
    إفطار (5) 410 سعرات حرارية
    كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
    4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية".
    ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
    ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".


    بمجموع 1225 سعرا و توفير 1000 سعر يوميا لصالح مستواك ألسُعري اليومي بما يساوي 7000 سعر أسبوعيا
    تتحول إلى فقد من 1 إلى 3 كيلوجرامات أسبوعيا بمساعدة نياجرا سليمينج 3 في 1
    لا تحاول أن تتعدى الـ 3 كيلوجرامات أسبوعيا حتى لا يكون ذلك على حساب السعرات الاساسية
    البدء بالنزول نصف كيلو أسبوعيا بصورة مستمرة صحي جدا و ممتع مادام البرنامج لا يشكل معاناة أو حرمان

    أطيب التحايا
    دكتور محمد الزمزمي
    إدارة الطلبيات الإلكترونية
    القسم العربي
    بنك التقنيات الدولي
    إتحاد منصات بنك التقنيات
    https://rushwan.com
















يعمل...
X